Journée Sans Compter

Weight Watchers – J+15 premier bilan

premier épisode en cliquant ici

Je voulais faire un J+7 ou J+10 et forcément le rhume de l’hiver aura eu raison de ma bonne résolution pour l’écriture, donc vous avez un J+15 ce qui ne change pas énormément la donne.
Alors bilan à froid: mitigé à tendance positive, j’ai perdu 1,5kg ce qui est quand même une perte sympathique bien que je visais les 1kg/semaine pour le premier mois.

Ma première semaine, on notera la présence d'une galette des rois suivis d'un diner le soir 😀

Motivation niveau moyen: Non pas la motivation pour perdre du poids, la motivation pour utiliser le site Weight Watchers. Comme je l’ai expliqué, on doit chaque jour rentrer ce que l’on mange, et comme je le craignais au départ, si vous avez un restaurant d’entreprise comme moi, c’est juste pas du tout adapté. Impossible de retrouver un semblant d’équivalence dans les plats, du coup je mets légèrement au pif, en fait j’ajoute les ingrédients mais ça reste imprécis, il manque la sauce, l’assaissonnement etc …
Donc déjà rien que ça, ça m’énerve car vraiment j’aime les choses précises, hors Weight Watchers demande un minimum de précision quand on a “que” 30 points par jour et qu’un malheureux morceau de sucre est 2pt.
Donc sachez-le, il faut un minimum de contrôle sur votre nourriture, au départ on se sent réellement perdu et l’outil de recherche n’aide pas du tout.
Si vous tappez “jambon” croyez bien que les 20 premières réponses seront tout… sauf du jambon (triage par pertinence demandé svp)
Au final ça finit par nous gonfler, on est découragé d’avance de remplir le tableau, mais encore une fois c’est l’outil qui est mis en cause, j’apprécie d’écrire chaque jour ce que je mange, c’est une manière de contrôler ensuite sur le long terme ce qui se passe.

Les outils sont parfois très sympa mais pas assez mis en avant (pain complet c'est pain de seigle ?)

Point niveau bonheur: Alors ces ptits points, je pensais que 30 étaient largement suffisant, en fait je finis péniblement tous les jours xD on se rend particulièrement bien compte que le ptit thé à 2pt suivi du ptit machin à 4 pt pèsent très lourd dans la balance une fois la journée finie. On se surprend à chercher des snacks “0 point” et c’est là qu’intervient toute la magie de Weight Watchers. Le principe est de nous réapprendre à manger et avec ce systeme de point on (re)découvre la valeur énergétique de chaque aliment. Je tiens bien plus facilement mes 30pt aujourd’hui que y’a 2 semaines, quelque part je me nourris mieux, c’est sur. J’arrive à penser “mieux vaut manger ça que ça”, mieux vaut un Kinder Country (4pt) qu’un Kinder Bueno (15 pt) XD

Perte de poids niveau incompréhension: Au départ de l’aventure, descente sympathique, jusqu’à -2kg rapidement et puis stagnation et reprise de poids malgré aucun écart (même la fois ou je suis allée dans une creperie j’ai respectée les points). Même avec une journée “parfaite” (la journée poisson+légumes +soupe sans écart) j’ai réussis à prendre du poids. Alors je sais pas, c’est vrai que j’ai pris soupe + riz, ça fait gonfler y parait xD en tout cas cela n’entache pas ma volonté de continuer. Il faut comprendre que toute baisse de poids s’accompagne de moment “palier” voir de légère reprise qui sont souvent des réponses du corps fasse à la perte de matière grasse, il tente de compenser en utilisant moins d’énergie (le fourbe)
Le plus dur c’est que c’est destabilisant, difficile de pas chercher à corriger le tir, pourtant il n’y a presque rien à faire sinon continuer sans rien lacher et attendre (oué oué plus facile a dire qu’à faire)


Journée sans compter niveau défi:
Je n’ai pas encore bien compris le principe de cette journée, mais je l’adopte le week end, ça permet de relacher la pression un peu, j’essaie de me faire une journée “détente” ou je mange sans trop me préoccuper. Par contre je comptabilise le lundi, pour voir si j’arrive quand meme a faire quelque chose d’équilibré.
Je dois encore me pencher sur la question, mais il est important d’avoir un jour de relache dans ce programme, sans bien sur se faire une orgie pour rattraper. Faire une journée “cool” et avoir perdu du poids le lendemain, c’est un véritable booster pour moi ^^

Voilà mon ptit bilan, plutôt positif donc, j’ai un peu laché le site quand j’étais malade, vraiment l’histoire du journal m’a soulé mais j’ai tenu bon et j’ai quand même rempli (avec quelques jours de retard) là je reprends un peu plus sérieusement, ça me mine de pas pouvoir mettre mon pantalon préféré en ce moment xD (pantalon qui nécessite au moins 6kg de moins mdr)
FIGHTIIIING o//

Note de la dieteticienne: le soir, comme je suis TRES sujette aux prises de poids à ce moment la, je mange très peu, je prends une soupe avec une tranche de jambon dedans. J’avais l’habitude de compléter avec un fruit, ou un yaourt, mais il faut faire attention à ce qu’ils ne contiennent aucun sucre, non pas pour une question de poids, mais parce qu’avec un tel repas, il y aura un effet stockage plus important :3
Le second conseil, c’est que plusieurs études ont démontré qu’il vaut mieux manger légumes + bouillons que soupe (même maison) parce qu’en mangeant ainsi on mange moins vite et la satiété arrive plus rapidement + callage par l’eau.
vouala.

Prochain rendez vous a J+30

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